很多年轻时都喜欢熬夜，等年纪上来了，瞧着镜子里的自己一脸憔悴，感叹着岁月不饶人。不过二十五六岁的年纪，便看着像30岁的人，这都是熬夜惹的祸。熬夜是违背人体代谢的行为，第二天往往会带来一些副作用，长期以往，日积月累，更会给身体带来难以修复的创伤。熬夜过后可以通过吃以下食物，能把副作用降小。更可通过沙疗，来排毒，修复我们的元气。

1、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。
2、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
4、绿豆
可解酒毒、野菌毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
5、猪血
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。
6、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。

此外，可通过沙疗来排毒，熬夜的人大多虚胖，沙疗更有减肥的功效。
沙域国际沙疗排毒的功效：
1，排出宿便毒素（便秘，宿便，消化障碍，胃胀等）
2，排血液毒素（血栓，静脉曲张血脂，血液粘稠）
3，排出化妆品毒素（化妆品含有防腐剂铅汞等，长期使用加重皮肤代谢困难）
4，排出皮肤毒素（色斑，粉刺，痤疮，暗沉，发黄）
5，排出子宫毒素（子宫毒素危害，月经不调，妇科炎症等）
6，排出代谢毒素（肥胖，体虚，大肚子，亚健康，免疫力低下）

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