很多白领MM每天大部分时间都贡献给了办公室，无节制吃甜食、水果，点餐吃外卖，缺乏运动，酒精+少睡，也没有时间去健身房，那么上班族应该怎么减肥呢？今天就跟各位推荐给久坐白领几个快速减肥的好方法。

1.坐着运动
上班的时候坐的太久了，肥肉也就渐渐生长出来了哦，小编告诉你，坐着也是可以运动的，首先让身体后速战一下，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来，手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿部位，之后再将一条大腿抬起，手臂往后摆，换边反复多做几遍。

2.调整座椅 塑迷人曲线
调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦！

3.秘密的抬腿运动
方法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下（用五秒钟时间把它恢复到初始位置）然后换另一条腿重复这个动作。每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦。

一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。

此外，没有时间健身的白领MM，还可通过室内沙疗来减肥并且养生。每天只需要在沙床里躺上15分钟，一个疗程下来便可减去5~15斤。

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