沙灸床 久坐白领如何减肥 沙疗还你苗条身姿
- 2016-10-16 10:14:11
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很多白领MM每天大部分时间都贡献给了办公室,无节制吃甜食、水果,点餐吃外卖,缺乏运动,酒精+少睡,也没有时间去健身房,那么上班族应该怎么减肥呢?今天就跟各位推荐给久坐白领几个快速减肥的好方法。
1.坐着运动
上班的时候坐的太久了,肥肉也就渐渐生长出来了哦,小编告诉你,坐着也是可以运动的,首先让身体后速战一下,保持上半身挺直,然后两脚平伸起来,手肘部位弯曲起来,让其贴近大腿部位,之后再将一条大腿抬起,手臂往后摆,换边反复多做几遍。
2.调整座椅 塑迷人曲线
调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨,还能更好地瘦腹,拥有迷人曲线很轻松哦!
3.秘密的抬腿运动
方法:坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动哦。
一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。
此外,没有时间健身的白领MM,还可通过室内沙疗来减肥并且养生。每天只需要在沙床里躺上15分钟,一个疗程下来便可减去5~15斤。
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